Как можно контролировать холестерин?

Многие люди даже не знают о своих проблемах с холестерином. Чтобы контролировать собственное здоровье достаточным образом, нужно всегда знать уровень холестерина в крови. Особенно тщательно нужно следить за холестерином, если его уровень не находится в постоянной норме. Если завышенные показатели никак не лечить, такое поведение может оказаться чревато негативными последствиями для здоровья:

  • сердечный приступ;
  • диабет;
  • появление тромбов,
  • атеросклероз.
как контролировать холестерин
Людям, страдающим дисбалансом липидов в крови, необходимо наблюдать за показателями данных веществ для поддержания здоровья.

Периодичность

Контролировать уровень холестерина нужно через определенный промежуток времени. Молодым здоровым людям достаточно делать анализы раз в 5 лет. Обязательно следует сдавать анализы людям после 40 лет. Если патологий не выявлено, проходить обследование желательно раз в год. В случае когда обнаруживается избыток холестерина, нужно непременно его снизить, и затем замерять регулярно.

Вернуться к оглавлению

Контроль холестерина в домашних условиях

Регулировать уровень жира в крови можно благодаря ежедневному соблюдению здорового режима нагрузок и диеты.

Стало доступным измерение холестерина дома. Это удобно для тех людей, которые сталкивались с проблемой повышенного уровня, и теперь им нужно систематически контролировать его. Если вы заметили повышение нормального уровня, необходимо контролировать и поддерживать холестерин в норме. Чтобы сделать это дома, следуйте нескольким несложным правилам, которые касаются повседневной жизни:

  • Недостаток сна сказывается на организме, приводя к неожиданным последствиям. При постоянном недосыпе баланс холестерина нарушается. Поэтому нужно как можно чаще хорошо высыпаться. Здоровый сон — залог здоровья.
  • Измени ежедневное питание. Снизь количество употребляемой жирной пищи. Включить в рацион бобовые растения и овощи. Нельзя употреблять алкоголь и табак. Рекомендуется придерживаться низкоуглеводной диеты. При ежедневном приеме пищи желательно придерживаться режима. Так проще контролировать уровень холестерина и извлечь из этого пользу для себя.
  • Ежедневно занимайся физическими нагрузками. Активность положительно влияет на состояние организма, как и пассивность. Малоактивные люди больше подвержены скачкам холестерина в крови. Ежедневная зарядка утром принесет пользу организму и поможет держать под контролем уровень холестерина.
Вернуться к оглавлению

Приборы и тестеры для измерения

Прибор для измерения холестерина в домашних условиях представляет собой прибор с тест-полосками. Чтобы сделать анализ, нужно каплю крови нанести на тест-полоску и вставить ее в анализатор. Через 1−2 минуты на экране выводятся данные. Сейчас выпускают специальные универсальные приборы, которые по 1 тест-полоске дают до 3 результатов за 7 секунд. Чтоб выбрать себе оптимально подходящий препарат, проконсультируйтесь со специалистом.

Вернуться к оглавлению

Физические нагрузки и холестерин

Спорт — полезное занятие для каждого. С его помощью можно сохранять баланс холестерина в том числе. Желательно каждое утро выполнять физические упражнения. Но если вам это не по силам, спортом заниматься можно в любое время. Начинать занятия спортом надо с малых нагрузок, постепенно их увеличивая со временем. Можно много ходить, длительные прогулки очень полезны. Плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде. Любая активность приводит к снижению веса и сжиганию калорий, что понижает уровень ХС.

Вернуться к оглавлению

Врачебный контроль

Не пренебрегайте визитами к врачу, если имеется болезнь дисбаланса жирных кислот.

Время от времени навещайте врача, сдавайте анализы в клинике. Ответственность за здоровье и поддержание его в форме вы несете сами. Нужно ответственно принимать назначенные врачом медикаменты. Самолечением заниматься категорически запрещено, это приведет к непоправимым последствиям. Регулярно сдавайте кровь на анализ. Проведение анализов в лабораторных условиях с точностью определяет риски, которым подвергается ваш организм.

Норма здорового показателя в разном возрасте отличается. Со взрослением повышается норма уровня холестерина, и это нормально.

Перед сдачей крови на анализ придерживайтесь нескольких правил:

  1. Принимать пищу за 12 часов до сдачи анализов, но не больше чем за 16 часов. В рационе не должно быть жирной еды на протяжении минимум 2 суток.
  2. Не употреблять алкоголь и табак минимум за 24 часа до анализов.
  3. Перед непосредственной сдачей крови 20 минут нужно посидеть и отдохнуть.
  4. Если вы принимаете медикаменты, уведомьте об этом врача. Он заранее исключит из приема те препараты, которые влияют на уровень холестерина, чтобы получить наиболее достоверную картину вашего здоровья.
Вернуться к оглавлению

Лекарственные препараты

Следует сразу отметить, что прием препаратов должен назначать врач. Без рекомендаций врача самоназначение медицинских препаратов может привести к самым нежелательным последствиям. Многие люди для контроля уровня холестерина принимают пищевые растительные добавки на натуральной основе. Они богаты необходимыми витаминами, которые влияют на полезные вещества в организме. К ним относятся такие препараты, которые в основе своего состава имеют полезные вещества:

  • жирные нелипидные кислоты;
  • витамины группы В;
  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин F (рыбий жир);
  • никотиновая кислота.

Также можно употреблять лекарственные травы в виде чая из тысячелистника, зверобоя, листьев артишока, из корней одуванчика. Их можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно. Приготовить чай не составит труда, такой напиток будет полезным, а самое важное — натуральным. Главное в здоровье — высокая ответственность. Контролируй изменения в домашних условиях и с помощью врача. В таком случае уровень холестерина поддается корректировке.

Добавить комментарий