Как можно контролировать холестерин?

Многие люди даже не знают о своих проблемах с холестерином. Чтобы контролировать собственное здоровье достаточным образом, нужно всегда знать уровень холестерина в крови. Особенно тщательно нужно следить за холестерином, если его уровень не находится в постоянной норме. Если завышенные показатели никак не лечить, такое поведение может оказаться чревато негативными последствиями для здоровья:

  • сердечный приступ;
  • диабет;
  • появление тромбов,
  • атеросклероз.
как контролировать холестерин
Людям, страдающим дисбалансом липидов в крови, необходимо наблюдать за показателями данных веществ для поддержания здоровья.

Периодичность

Контролировать уровень холестерина нужно через определенный промежуток времени. Молодым здоровым людям достаточно делать анализы раз в 5 лет. Обязательно следует сдавать анализы людям после 40 лет. Если патологий не выявлено, проходить обследование желательно раз в год. В случае когда обнаруживается избыток холестерина, нужно непременно его снизить, и затем замерять регулярно.

Контроль холестерина в домашних условиях

Регулировать уровень жира в крови можно благодаря ежедневному соблюдению здорового режима нагрузок и диеты.

Стало доступным измерение холестерина дома. Это удобно для тех людей, которые сталкивались с проблемой повышенного уровня, и теперь им нужно систематически контролировать его. Если вы заметили повышение нормального уровня, необходимо контролировать и поддерживать холестерин в норме. Чтобы сделать это дома, следуйте нескольким несложным правилам, которые касаются повседневной жизни:

  • Недостаток сна сказывается на организме, приводя к неожиданным последствиям. При постоянном недосыпе баланс холестерина нарушается. Поэтому нужно как можно чаще хорошо высыпаться. Здоровый сон — залог здоровья.
  • Измени ежедневное питание. Снизь количество употребляемой жирной пищи. Включить в рацион бобовые растения и овощи. Нельзя употреблять алкоголь и табак. Рекомендуется придерживаться низкоуглеводной диеты. При ежедневном приеме пищи желательно придерживаться режима. Так проще контролировать уровень холестерина и извлечь из этого пользу для себя.
  • Ежедневно занимайся физическими нагрузками. Активность положительно влияет на состояние организма, как и пассивность. Малоактивные люди больше подвержены скачкам холестерина в крови. Ежедневная зарядка утром принесет пользу организму и поможет держать под контролем уровень холестерина.

Приборы и тестеры для измерения

Прибор для измерения холестерина в домашних условиях представляет собой прибор с тест-полосками. Чтобы сделать анализ, нужно каплю крови нанести на тест-полоску и вставить ее в анализатор. Через 1−2 минуты на экране выводятся данные. Сейчас выпускают специальные универсальные приборы, которые по 1 тест-полоске дают до 3 результатов за 7 секунд. Чтоб выбрать себе оптимально подходящий препарат, проконсультируйтесь со специалистом.

Физические нагрузки и холестерин

Спорт — полезное занятие для каждого. С его помощью можно сохранять баланс холестерина в том числе. Желательно каждое утро выполнять физические упражнения. Но если вам это не по силам, спортом заниматься можно в любое время. Начинать занятия спортом надо с малых нагрузок, постепенно их увеличивая со временем. Можно много ходить, длительные прогулки очень полезны. Плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде. Любая активность приводит к снижению веса и сжиганию калорий, что понижает уровень ХС.

Врачебный контроль

Не пренебрегайте визитами к врачу, если имеется болезнь дисбаланса жирных кислот.

Время от времени навещайте врача, сдавайте анализы в клинике. Ответственность за здоровье и поддержание его в форме вы несете сами. Нужно ответственно принимать назначенные врачом медикаменты. Самолечением заниматься категорически запрещено, это приведет к непоправимым последствиям. Регулярно сдавайте кровь на анализ. Проведение анализов в лабораторных условиях с точностью определяет риски, которым подвергается ваш организм.

Норма здорового показателя в разном возрасте отличается. Со взрослением повышается норма уровня холестерина, и это нормально.

Перед сдачей крови на анализ придерживайтесь нескольких правил:

  1. Принимать пищу за 12 часов до сдачи анализов, но не больше чем за 16 часов. В рационе не должно быть жирной еды на протяжении минимум 2 суток.
  2. Не употреблять алкоголь и табак минимум за 24 часа до анализов.
  3. Перед непосредственной сдачей крови 20 минут нужно посидеть и отдохнуть.
  4. Если вы принимаете медикаменты, уведомьте об этом врача. Он заранее исключит из приема те препараты, которые влияют на уровень холестерина, чтобы получить наиболее достоверную картину вашего здоровья.

Лекарственные препараты

Следует сразу отметить, что прием препаратов должен назначать врач. Без рекомендаций врача самоназначение медицинских препаратов может привести к самым нежелательным последствиям. Многие люди для контроля уровня холестерина принимают пищевые растительные добавки на натуральной основе. Они богаты необходимыми витаминами, которые влияют на полезные вещества в организме. К ним относятся такие препараты, которые в основе своего состава имеют полезные вещества:

  • жирные нелипидные кислоты;
  • витамины группы В;
  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин F (рыбий жир);
  • никотиновая кислота.

Также можно употреблять лекарственные травы в виде чая из тысячелистника, зверобоя, листьев артишока, из корней одуванчика. Их можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно. Приготовить чай не составит труда, такой напиток будет полезным, а самое важное — натуральным. Главное в здоровье — высокая ответственность. Контролируй изменения в домашних условиях и с помощью врача. В таком случае уровень холестерина поддается корректировке.

Добавить комментарий