Йога для лечения печени

Каждый вид йоги направлен на достижение гармонии в определенном участке тела, а иногда и его терапию. Йога предлагает также упражнения для печени, о которых пойдет речь далее. Регулярные и систематические занятия помогают ощутить облегчение, исчезновение неприятных симптомов и полное исцеление заболевания. Этот вид йоги направлен одновременно на лечение желчного пузыря и печени, поскольку эти два органа тесно взаимосвязаны.

Йога включает комплексы  упражнений, при выполнении которых можно существенно улучшить работу печени.

Польза йоги при лечении печени

Считается, что печень в организме человека выполняет роль места, куда стекает весь гнев. С накоплением негатива в результате того, что человек сдерживает эмоции, приходят заболевания. Наше психологическое состояние всегда связано с физиологическим. Йога для печени и желчного пузыря помогает вывести лишний негатив, расслабиться, приносит душевное равновесие и, в то же время — направлена на укрепления данных органов. Позиции йоги стимулируют отток желчи из печени, улучшают обмен веществ и кровообращение.

Самые полезные упражнения

Перед началом занятий стоит понять, что лечение будет продуктивным только при комплексном подходе. Одни только упражнения не принесут полного выздоровления. Поэтому подходить к вопросу нужно серьезно и комплексно. Из разнообразия разработанных для лечения печени упражнений выбирают самое удобное, простое либо эффективное.

Любое из описанных ниже упражнений требует осторожности, плавности исполнения. Не стоит спешить, делая резкие движения, особенно, если Вы впервые занимаетесь йогой.

Урдхва дхагурасана

Упражнение похоже на позицию, которая в народе называется «мостик». Лежа на спине, ноги сгибают в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц. Ладони расположены ближе к плечам, пальцы смотрят на ноги. На вдохе нужно плавно оттолкнуться от пола, напрягая мышцы рук, ног и ягодиц. Так же плавно поставив голову на пол, тянутся грудной клеткой как можно выше. Мышцы шеи при этом расслаблены. На выдохе плавно опускаются, пока не коснутся лопатками пола. Лежа на спине, стараются расслабить все мышцы.

Шалабхасана

Лежа на животе, вытягиваются, как струна. Прямые ноги направлены назад, руки — вперед. На вдох плавно подымают руки и ноги, напрягая мышцы ягодиц и пресс. Ладони повернуты друг к другу. Руками подаются как можно дальше, тянутся пальцами вперед, чтобы тело вытянулось. Голова расположена лицом вниз. После этого пытаются максимально отдалить плечи от ушей, при этом подымая конечности еще выше. На выдохе ноги и руки опускаются на пол. Все мышцы расслаблены.

Ардха матсиендрасана

Это упражнение выполняют сидя на полу, с ногами в выпрямленном положении. Левую ногу подтягивают к себе, сгибая ее в колене и переступая через правую. Правую ногу сгибают в колене и притягивают ближе к противоположной ягодице, при этом она продолжает лежать на полу. Правой рукой обхватывают запястье левой, поставив ее рядом с левым бедром. Вдох — выпрямляют позвоночник и тянутся головой вверх. На выдохе поворачиваем корпус тела влево таким образом, чтобы взгляд был направлен как можно более влево, грудная клетка раскрылась, левая рука выпрямилась. Потом — вдох и на выдохе раскручиваются обратно. Повторяют упражнение в другую сторону.

Дханурасана

Лежа на животе, сгибаем ноги в коленях. Обхватив руками лодыжки ног с внешней стороны, напрягают мышцы ягодиц. На вдохе туловище и ноги подымают вверх. Лицо направлено вперед, шею не сгибают. Затем смещают центр тяжести: коснувшись животом пола, нужно постараться поднять бедра как можно выше. На выдохе опускаются постепенно: сначала область таза, потом грудная клетка. В завершение все мышцы расслабляют.

Уштрасана

Эту асану также называют позой верблюда. Сначала становятся на колени, ноги на ширине плеч. Вдох — выпрямляют спину, грудь и живот направляют вверх. На выдохе прогибают спину и тянутся расположенными за спиной руками к лодыжкам ног. Левой рукой касаемся левой лодыжки. Таким образом, руки и ноги до колен образуют прямой угол. Лицо и грудная клетка смотрят вверх, мышцы шеи напряжены. На вдохе, освободив руки, плавно уходят в первоначальное положение.

Что рекомендуется делать параллельно с йогой?

Для эффективного избавления от проблем печени и желчного пузыря стоит окружить себя здоровым образом жизни. Йога способна продуктивно помочь в лечении, но только как дополнение к общей терапии. Одновременно с упражнениями применяются массажные практики, способствующие выведению желчи из органов. Также стоит исключить из жизни вредные привычки (злоупотребление алкоголем, употребление тяжелой, жирной пищи) и включить полезные, как, например:

  • физические упражнения;
  • полезная пища: свежие овощи, фрукты, зелень;
  • установка на избежание стрессов;
  • большое количество употребляемой воды в дневном рационе.

Существуют также лекарства для очистки печени, но многие из них, помимо оказанной помощи, приносят вред общему состоянию организма. Лечение препаратами проходит намного быстрее и проще, часто оставляя за собой неприятные последствия. Лучшее, что можно сделать для очистки печени — наладить образ жизни. Комплекс массажа, йоги, здорового питания требует времени, усилий, систематичности. Но в результате вместе с чистой и здоровой печенью Вы получите ощущение обновления организма. Вместе с очищением печени йога также очистит мысли, массаж принесет расслабление мышцам, а правильное здоровое питание с достаточными физическими нагрузками оздоровит организм и станет полезной привычкой.

Добавить комментарий