Повышается ли холестерин на нервной почве?

Холестерин — это естественное жирное вещество, которое содержится в клетках живых организмов. Известно, что процент содержания холестерина в крови может быть связанным с риском атеросклероза за счет формирования бляшек в кровеносных сосудах. Ученые обеспокоились поисками причины того, почему повышается холестерин. Они измеряли показатель содержания жирных спиртов в организме благополучных людей с нормированным распорядком дня и отсутствием глубоких негативных переживаний, а затем сравнивали цифры с результатами исследуемых, которые находились на грани срыва или накануне дедлайна. Результаты показали, что у людей, переживающих негативный опыт, уровень холестерина действительно повысился по сравнению с людьми, не испытывающими в этот момент угнетающих переживаний.

Как избежать проблем с повышением холестерина от стресса?

Чтобы остановить повышение холестерина на нервной почве, вам следует выйти из стрессового состояния, а также принимать специальные средства, которые помогут избежать пагубного влияния психического истощения. Существуют как искусственно выделенные вещества в виде биологических добавок, так и лечебные травы, которые активно используются в народной медицине. Предупредить стрессы можно и с помощью специальных физических упражнений, а также не стоит забывать о моральном настрое.

Пищевые добавки

Витамин С при холестерине

Во время стресса надпочечные железы используют витамин С для создания в организме специального гормона стресса. Так как расход вещества многократно увеличивается, потребность организма в витамине возрастает во много раз. Иногда организму необходимо от 1000 до 2000 мг вещества в день. Поэтому, если необходимо повысить стрессоустойчивость, рекомендуется принимать от 1 до 2 граммов витамина в виде дополнительной добавки. Исследования демонстрируют, что человек, который в качестве суточной нормы принимает 1 грамм витамина С, может качественно уменьшить проявление психологических и телесных симптомов стресса, холестерин перестает повышаться.

Рыбий жир для снижения холестерина

Жирные кислоты Омега-3 помогают организму сохранить баланс в стрессовых ситуациях. Во время стресса в теле происходят окислительные процессы, несущие повреждения для организма, и Омега-3 кислоты могут воспрепятствовать им. В естественном виде Омега-3 содержатся в рыбьем жире. Такая добавка не позволяет крови сгущаться быстрее, предупреждает сужение кровеносных сосудов, благодаря чему давление в организме понижается. Также рыбий жир улучшает работоспособность клеток, выстилающих сосуды, благодаря чему быстро снижается напряжение. Значительно падает вероятность того, что холестерин повысится. Во время стресса рекомендуется принимать от 1400 до 2800 мг рыбьего жира.

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин — это одна из главных составляющих мембран мозговых клеток. Положительно влияет на память, помогает в усвоении нового материала. Самой важной особенностью является способность снижать воздействие гормона стресса, вследствие чего фосфатидилсерин убирает пагубное воздействие, которое несет стресс. Исследования показывают, что употребление добавки в количестве от 100 до 300 мг в сутки положительно сказывается на памяти, повышает устойчивость организма к стрессу. В малых количествах вещество содержится в цельном молоке, яйцах и мясе. Важным фактором является то, что при тестировании препарата побочные эффекты обнаружены не были.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

Это особое вещество, количество которого определяется биологическим возрастом организма. ДГЭА выступает в роли сырья, которое организм использует для продуцирования гормонов, необходимых для обеспечения жизненно важных функций. Больше всего вещества производится в 25 лет, затем идет глобальное снижение, перед смертью уровень ДГА составляет 5% от необходимого количества. Употребляя 1 капсулу (50 мг) ДГА в день, человек может не только быстрее восстанавливаться после стрессов, но и не давать холестерину повыситься на нервной почве.

Растительные препараты

Родиола розовая

Эта целебная трава уже много веков используется для лечения болезней, связанных с нарушениями при стрессе. Врачи рекомендуют родиолу при повышенной тревожности, депрессии. Растение снимает мышечное напряжение и улучшает циркуляцию крови. В результате уходят симптомы тревожности (боль, спазмы брюшной полости). И наоборот, при употреблении родиолы розовой активизируется выработка гормонов счастья, которые предотвращают развитие подавленного состояния.

Женьшень и холестерин

Женьшень выполняет роль стимулятора. Однако растение выгодно отличается от искусственных стимуляторов тем, что по окончании стимуляции не вызывает истощения организма. Женьшень позволяет организму успешно бороться со стрессом, так как вещество повышает скорость выработки ферментов, а также снимает последствия стрессовых биохимических реакций. Дозировка приема зависит от вида и крепости выбранной настойки. При употреблении следует проявлять внимательность, так как злоупотребление чревато головокружением, кровотечениями и затрудненным дыханием.

Гинкго билоба

Компоненты, входящие в состав препарата, улучшают циркуляцию крови, а особенно позитивно влияют на кровообращение в сердечных и мозговых сосудах. Уменьшает риск возникновения тромбов (что напрямую связано с опасным воздействием холестерина), повышает уровень насыщенности кислородом в тканях. В связи с этим лучше концентрируется внимание, проходит усталость, симптомы при стрессах. Гинкго билоба позитивно влияет на работоспособность и самочувствие в целом. Выпускается в капсулах.

Лекарственные препараты и травы нужно применять, предварительно посоветовавшись с врачом.

Упражнения для тела и сознания

Существует много упражнений, направленных на защиту от стресса. Целью каждого упражнения является расслабление, которое противопоставляется постоянному стрессовому напряжению. Специальные антистрессовые упражнения хороши тем, что их можно выполнять в любых условиях: дома, на улице, на работе. Совместно с физическими упражнениями рекомендуется использование расслабляющей музыки, аромамасел, так как упражнения при стрессе тесно связаны с психологическим настроем.

Расслабление

Человек становится прямо, поднимает прямые руки. Следует напрячь полностью все мышцы, задержаться в таком состоянии около 2 минут. Для упрощения задачи можно представить, что тело находится в «замороженном» или «окаменевшем» состоянии. Затем следует постепенно, по очереди расслаблять разные сегменты мышц, начиная с самого верха. Таким образом, первыми расслабляются пальцы на руках, затем ладони, локтевой сустав и так далее. Подобное упражнение может выполняться и в лежачем положении.

Работа с дыханием

Для расслабления во время стресса и понижения уровня холестерина человек может практиковать дыхание по счету. Для этого необходимо научиться контролировать скорость вдоха, выдоха, а также задерживать дыхание. Сначала нужно просто считать время про себя, а затем пытаться сделать так, чтобы время вдоха, выдоха и паузы сровнялось. Паузу в дыхании можно делать как между вдохом и выдохом, так и наоборот.

Работа с сознанием

В борьбе со стрессом хорошо работает образное представление тяжелых мыслей и проблем. Например, можно представлять, как проблемы покидают голову, организм в виде пара, облаков, которые рассеиваются или улетают под напором ветра. Вторым вариантом упражнения будет вымышленный ящик, сундук, в который нужно «сложить» мешающие проблемы, а затем с выдохом выпустить всю тяжесть из себя, отправив ящик в желаемое место (на свалку, в космос и так далее).

Итак, можно увидеть, что, хоть повышение холестерина и угрожает организму при стрессовых ситуациях, существует множество способов побороть проблему. Со «стрессовым» холестерином можно бороться с помощью специальных пищевых добавок или обращаться к помощи лекарственных растений. Снять симптомы психологического напряжения можно, выполняя специально разработанные упражнения и медитации, а также окружив себя приятной обстановкой. И, главное, следует помнить о своевременном планировании своего рабочего графика, чтобы не тревожиться про не вовремя сделанную работу.